노년은 삶의 다음 단계로 나아가는 특별한 시간입니다. 하지만 건강한 노년을 보내기 위해서는 준비와 관리가 필요합니다. 이 글에서는 건강한 노년을 위한 준비와 관리에 대해 알아보겠습니다. 1. 건강한 식습관 노년기에도 건강한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 고기를 적게 섭취하고, 신선한 과일과 채소를 다양하게 먹는 습관을 가지세요. 높은 지방, 고당도 음식을 피하고, 식이 섬유를 충분히 섭취해 소화를 돕도록 노력하세요. 2. 정기적인 운동 노년기에도 정기적인 운동은 꼭 필요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조절적으로 실천하면 근육량을 유지하고 뼈 건강을 지킬 수 있습니다. 또한 걷기, 수영, 요가 등의 운동을 즐기세요. 3. 정신 건강 관리 건강한 노년을 위해서는 정신 건강도 중요합니다. 스트레..
