안녕하세요! 건강과 웰빙을 중요시하는 여러분들을 위해, 오늘은 집에서 편안하게 할 수 있는 바른 자세와 근육 강화를 위한 홈 운동 루틴을 소개해 드리겠습니다. 바쁜 일상으로 인해 운동하기 어려운 분들에게도 쉽게 따라할 수 있는 운동들이니까요! 스쿼트(Squat) 어깨 너비로 발을 벌리고, 손을 앞으로 내밀어 균형을 잡습니다. 무릎을 약간 굽혀 힘을 받치고, 천천히 무릎을 굽혀 앉은 후, 일어서기 전까지 기다립니다. 등은 항상 곧게 펴고, 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의합니다. 15회 x 3세트로 반복합니다. 푸시업(Push-up) 바닥에 엎드려 팔과 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 팔꿈치를 90도로 굽혀 몸을 내린 후, 다시 올라옵니다. 복부와 둔부 근육을 힘껏 사용하여 몸을 유지합니다. 10회 x 3..
