수면은 우리 건강과 웰빙에 있어서 극히 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 바쁜 일상과 스트레스로 인해 쉽게 소홀히 되는 부분이기도 합니다. 이 글에서는 수면의 중요성과 꿀잠을 자는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면의 중요성 잠을 자는 것은 우리 몸과 정신에 대해 매우 중요한 복원 과정입니다. 충분한 수면을 취함으로써 뇌 기능이 회복되고 기억력이 강화됩니다. 또한 면역력을 향상시키고 신진대사를 조절하여 신체적으로 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 스마트폰과 수면의 관계 스마트폰이나 디지털 기기 사용은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 화면의 블루 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 수면 1시간 전부터 스마트폰 사용을 자제하고 ..
