안녕하세요! 오늘은 매일 실천하는 스트레칭 루틴으로 건강한 몸을 만드는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 스트레칭은 우리의 몸과 마음을 풀어주는 효과적인 운동이며, 매일 조금씩 실천하면 체력과 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 함께 건강한 스트레칭 루틴을 알아보겠습니다. 1. 전신 스트레칭 (5분) 전신 스트레칭은 하루를 시작하기 전에 몸 전체의 근육을 풀어주는데 좋습니다. 아침에 일어나서 침대에서 늘어진 자세로 팔과 다리를 한 번씩 펴보세요. 그리고 발을 모아서 끌어 당기는 동작을 반복해보세요. 몸 전체의 근육을 스트레칭하면서 신선한 에너지를 얻을 수 있습니다. 2. 상체 스트레칭 (5분) 상체 스트레칭은 어깨, 팔, 가슴, 등의 근육을 풀어줍니다. 어깨를 한 번씩 돌려보거나 팔을 몸 옆으..
