안녕하세요, 여러분! 오늘은 집에서 편하게 실천할 수 있는 홈 요가의 기초에 대해 이야기해보려고 합니다. 바쁜 일상 속에서도 몸과 마음을 건강하게 유지하는 방법 중 하나로 홈 요가가 큰 도움이 될 수 있습니다. 시작해보기 전에 기본 포즈와 올바른 자세 교정에 대해 알아볼까요? 산자세 (Mountain Pose) 홈 요가의 출발점, 바로 서 있는 자세입니다. 양 팔을 몸 옆에 자연스럽게 펴고, 양 발을 약간 벌리며 몸무게를 고르게 분산시킵니다. 턱을 수평으로 유지하며 편안한 자세로 호흡합니다. 카토스나 (Cat-Cow Pose) 등과 척추를 풀어주는 자세입니다. 손목과 어깨를 일직선으로 놓고, 척추를 오르내리며 고양이처럼 뒷발을 들어올리고 내립니다. 호흡과 함께 천천히 반복해보세요. 다운워드 도그 (Dow..
